|
|
|
2021-04-14 09:01:55, szerda
|
| |
| |
Az, hogy milyen ételeket veszünk magunkhoz, nagyban meghatározza a mentális egészségünket. Számos tanulmány számolt már be arról, hogy egyes táplálékok csökkenthetik a depresszió kialakulásának esélyét, illetve tünetei súlyosságát.
Egyes táplálékok hatással vannak az agyban termelődő ,,vegyi anyagokra", például a szerotonin termelődésére, amelynek kiemelkedő szerepe van a hangulat fokozásában. A szerotonin elsősorban nem az agyban, hanem jelentős százalékban a gyomor és a béltraktusban termelődik.
Tudományos kutatások igazolják, hogy azoknál az embereknél, akik a mediterrán térségben élnek, vagy máshol, de jellegében hasonló ételek kerülnek az asztalukra, azaz sok zöldséget, gyümölcsöt, olívaolajat, fűszernövényeket, halat és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, mintegy 20 százalékkal kisebb eséllyel alakul ki náluk depresszió, mint azoknál a személyeknél, akik nem egészségesen étkeznek.
A mediterrán étrend leginkább olyan táplálékokat tartalmaz, melyek gyulladáscsökkentő hatásokkal rendelkeznek. Ilyenek például a halak és a zöld leveles zöldségek, növényi olajok. A mediterrán étrend nem tartalmaz feldolgozott élelmiszereket, ez azért fontos, mert ezek a termékek hozzájárulnak ahhoz, hogy gyulladás keletkezzen a szervezetben, illetve depresszió alakuljon ki és a meglévő tünetek súlyosbodjanak.
A gyulladást keltő élelmiszereket már csak azért is hanyagolni kellene, mivel ezek a táplálékok számos olyan betegség kialakulásáért felelősek, mint például szívbetegség, cukorbetegség, ízületi gyulladás, rákos megbetegedések vagy akár Alzheimer-kór.
Milyen ételek segíthetnek a gyulladás csökkentésében, megszüntetésében és ez által a depresszió kialakulásának megelőzésében? A tanulmányok azt mutatják, hogy az olajos halak, mint a lazac, a makréla, a szardella, a szardínia és a hering nagy mennyiségben tartalmaz omega-3 zsírsavakat, melyek csökkentik a gyulladást a szervezetben és egyúttal a depresszió tüneteit is enyhítik.
Az olyan erjesztett, probiotikus táplálékok, mint a kefir vagy a savanyú káposzta számos jó baktériumot tartalmaz, melyek segítenek a bélflóra egyensúlyának fenntartásában. Mivel az elfogyasztott táplálékok hatással vannak a hangulatunkra, így a probiotikumokról is elmondható, hogy hozzájárulnak a hangulatszabályozáshoz.
A gyulladás elleni küzdelemben segítségünkre lehetnek a gyümölcsök és a zöldségek is, hiszen ezek jelentősen hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez, mindemellett antioxidánsokban is bővelkednek, amelyek védik a sejteket a gyulladástól és az általa okozott károsodásoktól.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: probiotikumokról, megszüntetésében, antioxidánsokban, fűszernövényeket, élelmiszereket, károsodásoktól, kialakulásának, megbetegedések, fenntartásában, kialakulásáért, csökkentésében, csökkentéséhez, súlyosbodjanak, hozzájárulnak, béltraktusban, egészségünket, termelődésére, cukorbetegség, egyensúlyának, elfogyasztott, hangulatunkra, segítségünkre, csökkenthetik, megelőzésében, mindemellett, meghatározza, személyeknél, szervezetben, gyulladástól, szívbetegség, feldolgozott, fogyasztanak, rendelkeznek, táplálékokat, mennyiségben, egészségesen, mentális egészségünket, depresszió kialakulásának, agyban termelődő, szerotonin termelődésére, hangulat fokozásában, szerotonin elsősorban, béltraktusban termelődik, mediterrán térségben, mediterrán étrend, zöld leveles, termékek hozzájárulnak, meglévő tünetek, gyulladást keltő, táplálékok számos, gyulladás csökkentésében, olajos halak,
|
|
|
|
|
|
| Szép estét Föld napja április 22 Kamarás Klára : Leszünk-e...? Két tekintet van Emlék Ahogy emelkedik a rezgés... Gárdonyi Géza - Április végén Beney Zsuzsa - Balatoni elégia Facebookon kaptam Föld napja április 22 Az udvariasság alapja: önismer... Föld napja április 22 Facebookon kaptam Április 22. a Föld napja, Gárdonyi Géza - Április végén Facebookon kaptam Facebookon kaptam Föld napja április 22 Becsüld meg azt amid van,... Facebookon kaptam Gárdonyi Géza - Április végén Bella István: Zsoltár 802 esztendeje, 1222. április ... Tehetségtelen gyerek nincs. Az embernek a társa: hiányzik. Facebookon kaptam Aki a sorsa útján jár, gyakran... A boldogság ült a világvégén Zilahy Lajos gondolata 802 esztendeje, 1222. április ... Jékely Zoltán: Szent György-k... Facebookon kaptam Volt egy... A fák lelke Naplemente Föld napja április 22 Bella István: Zsoltár Bizonyos kulturális szint nélk... Facebookon kaptam Mindenünk, amink van, amit sze... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Életművészet Két ember becsülete William Shakespeare idézet Idézetek a barátságról Facebookon kaptam Különös! próbáljuk ki az őszinteséget Szép Ernő - Virágzó akácfák Facebookon kaptam A föld szépségéért Facebookon kaptam Nagyon furcsa szeretni valakit... Zilahy Lajos gondolata Esti kép Sokkal bölcsebb a természet, Emberként automatikusan értéke... Ma a legtöbb civilizált ember ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A lelki élet nem arról szól, .... Gárdonyi Géza - Április végén Facebookon kaptam Cs Ildikótól Gondolatok az életről és szere... Föld napja április 22 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Bizonyos kulturális szint nélk... Muratáj Környezetvédelem Idézetek a barátságról Aki szeret, annak senki sem id... Kellemes esti időtöltést Facebookon kaptam Facebookon kaptam A boldogság ült a világvégén Szép estét kedves látogatóimna... Rögtön puha Mézes Krémes Idézetek a barátságról Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 24 Föld napja április 22 Szép estét kedves látogatóimna... Ma a legtöbb civilizált ember ... Kamarás Klára : Leszünk-e...? Föld napja április 22 Viharban csak az a fa marad ál... Környezetvédelem Facebookon kaptam Vannak arcok Pocsai Piroska - NE SIESS! A boldogság ült a világvégén Semmit ne higgy el Facebookon kaptam Minden gyerek jó. Paul David Tripp Április 23 Facebookon kaptam Mírjam barát... Gaál Viktor gondolata
|
|
|
|
|
|
| mentális egészségünket, depresszió kialakulásának, agyban termelődő, szerotonin termelődésére, hangulat fokozásában, szerotonin elsősorban, béltraktusban termelődik, mediterrán térségben, mediterrán étrend, zöld leveles, termékek hozzájárulnak, meglévő tünetek, gyulladást keltő, táplálékok számos, gyulladás csökkentésében, olajos halak, hering nagy, depresszió tüneteit, olyan erjesztett, kefir vagy, savanyú káposzta, bélflóra egyensúlyának, elfogyasztott táplálékok, gyulladás elleni, gyulladás csökkentéséhez, általa okozott, probiotikumokról, megszüntetésében, antioxidánsokban, fűszernövényeket, élelmiszereket, károsodásoktól, kialakulásának, megbetegedések, fenntartásában, kialakulásáért, csökkentésében, csökkentéséhez, súlyosbodjanak, hozzájárulnak, béltraktusban, egészségünket, termelődésére, cukorbetegség, egyensúlyának, elfogyasztott, hangulatunkra, segítségünkre, csökkenthetik, megelőzésében, mindemellett, meghatározza, személyeknél, szervezetben, gyulladástól, szívbetegség, feldolgozott, fogyasztanak, rendelkeznek, táplálékokat, mennyiségben, egészségesen, zsírsavakat, probiotikus, olívaolajat, tanulmányok, segíthetnek, küzdelemben, százalékban, keletkezzen, bővelkednek, baktériumot, fokozásában, százalékkal, súlyosságát, jelentősen, depresszió, asztalukra, jellegében, gyümölcsöt, mediterrán, gyulladást, csökkentik, hanyagolni, hatásokkal, táplálékok, erjesztett, gyümölcsök, embereknél, elmondható, szerotonin, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
